Пять признаков того, что вам необходима помощь психотерапевта

Когда вы решили выяснить, будет ли психотерапия уместна в вашем случае, для начала спросите самого себя, мучает ли вас ваше состояние и доставляет ли оно вам неудобство в какие-то моменты жизни?

Если вы чрезмерно сконцентрированы на проблеме, скрываетесь и избегаете общения, это накладывает отпечаток на все аспекты вашей жизни, снижая ее качество и лишая способности к созиданию. И велика вероятность того, что именно психотерапевт поможет исправить сложившуюся ситуацию, пишет newkhakasiya.online.

Согласно рекомендации Национального института психического здоровья США следует обратить внимание на пять тревожных признаков.

1. Подавленность и апатия. У некоторых апатия может доходить до крайней степени — невозможности заставить себя встать с кровати. В большинстве случаев симптомы проявляются менее интенсивно. Людям, которые почти не бывают в хорошем настроении, стоит обратить внимание на свое психическое здоровье.

2. Трудности со сном и засыпанием. В большинстве своем взрослые люди выделяют на сон 7—9 часов. Если же вы поверхностно и мало спите, засыпаете под утро, испытывая стресс, а также если вы спите больше, чем обычно, и все равно чувствуете сонливость и упадок сил, то, скорее всего, вам нужна помощь.

3. Изменение пищевых привычек. Когда вы начали есть намного реже обычного или, наоборот, переедать, а также

когда новые цифры на весах — это не результат ваших целенаправленных действий, задумайтесь, не является ли это следствием длительного стресса.

4. Потеря интереса к окружающему миру. Вы не чувствуете потребности в вещах и занятиях, которые всегда приносили вам радость: не хотите ни видеть друзей, ни проводить время в кругу семьи, ни заниматься любимым хобби.

5. Мысли о причинении себе вреда или смерти.

Если в ваш разум закрадываются мысли о суициде, вы начали употреблять алкоголь или психоактивные вещества с целью притупить невыносимые эмоции, или вы захотели причинить себе вред, не затягивайте с посещением психотерапевта.