Стало известно, как часто нужно брать отпуск в Хабаровске

По словам хабаровского психолога Петра Симонова, отсутствие отпуска может привести к переутомлению и выгоранию. Он ссылается на недавнее исследование Всемирной организации здравоохранения, которое показало, что переутомление и выгорание стали причиной более 745 000 смертей всего за один год. Для контекста: это более чем в два раза превышает число граждан, умерших от COVID-19 в первый год пандемии.

— Точно так же, как спортсменам нужны перерывы в физических упражнениях, отпуск жизненно важен для здоровья, поскольку он разрывает цикл стресса, — считает Петр Симонов.

Стресс — это нормальная часть жизни, и хотя существуют способы управления стрессом, борьба с ним изо дня в день наносит серьезный урон организму. Стресс может разрушить здоровье зубов, вызвать проблемы с пищеварением, увеличить риск рака шейки матки и повысить ваше артериальное давление и это лишь некоторые из рисков.

Исследование, опубликованное в феврале 2023 года в журнале Molecular Psychiatry, связывает хронический стресс с повышенным риском большинства хронических заболеваний, психических расстройств и даже когнитивных проблем, таких как нарушение памяти и способности к обучению.

— Хронический стресс сказывается на нашей способности оставаться продуктивными, противостоять инфекциям, и может пострадать сон, — уточняет Петр Симонов.

Слишком сильный стресс также создает проблемы для сердца.

— Долгая рабочая неделя, определяемая как более 55 часов в неделю, связана с предполагаемым повышением риска инсульта на 35% и повышением риска смерти от сердечного приступа на 17%, — объясняет хабаровский врач-терапевт Марина Фоменкова.

Кроме того, исследование 2021 года показало, что у взрослых, испытывающих сильный стресс, на 45% выше вероятность развития метаболического синдрома — группы симптомов, которые повышают риск сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний.

Как часто следует брать отпуск?

40-летнее исследование, проведенное Европейским обществом кардиологов, показало, что у людей, которые берут отпуск менее трех недель в год, риск преждевременной смерти на 37% выше. При этом этот повышенный риск существует, несмотря на здоровый образ жизни.

Исследование предполагает, что три недели отпуска — это магическое число, но эксперты объясняют, что это не обязательно жесткое правило. Например, Марина Фоменкова указывает на другое исследование, которое показывает, что люди, которые распределяют две недели ежегодного отпуска на пять коротких перерывов, имеют на 24% меньший риск метаболического синдрома. Даже длинные выходные могут быть серьезно полезны, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения. Оно показало, что люди, которые брали четырехдневный отпуск, испытывали улучшение уровня стресса в течение месяца после возвращения из отпуска.

Тем не менее, хотя по крайней мере три недели отсутствия на работе в год могут быть идеальным вариантом, эксперты подчеркивают, что любой отпуск идет на пользу.

— Отпуск — это не панацея, — добавляет Петр Симонов. — В целом, польза для здоровья от отпуска, вероятно, может быть обнаружена и в других видах деятельности, снижающих стресс, поэтому так важно найти способы интегрировать эти виды деятельности в свою повседневную жизнь. Будь то упражнения, медитация, массаж — поиск способа регулярного снижения стресса окажет краткосрочное и долгосрочное положительное влияние на здоровье.