Поможет ли биотин, чтобы у хабаровчан были густые и пышные волосы

Дефицит биотина — сравнительно редкое состояние, и подавляющее большинство людей могут получить достаточное количество биотина (также известного как витамин B7) просто за счет сбалансированного питания.

Поскольку сторонники добавок с биотином расхваливают их потенциальную пользу для волос, ногтей и многого другого, вполне естественно, что мы задаемся вопросом: насколько необходимы добавки с биотином и приносят ли они одним людям больше пользы, чем другим?

Что делает биотин?

— Биотин поддерживает несколько функций в организме, включая метаболизм углеводов, жиров и белков, — говорит хабаровский врач-дерматолог Ирина Григорьева. — Это вещество также играет важную роль в поддержании структуры кератина — белка, необходимого для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Во время беременности биотин является важным питательным веществом, которое поддерживает рост эмбриона.

Кто подвержен риску дефицита биотина?

— Важно понимать, что большинство людей могут удовлетворить свою потребность в биотине, просто употребляя в пищу разнообразные продукты, богатые биотином, — например, яйца, семена, орехи, мясо и рыбу, — объясняет врач-диетолог Вера Долгих.

Дефицит биотина встречается очень редко, но его возникновение может вызвать ряд побочных эффектов, в том числе: истончение или выпадение волос, ломкость ногтей, красную шелушащуюся сыпь (вокруг глаз, носа и рта), опухший, болезненный язык, неврологические изменения (такие как онемение и покалывание) и изменения психического здоровья (включая депрессию и апатию).

— Очень немного людей рождается без фермента биотинидазы. Это наследственное состояние, которое влияет на метаболизм биотина у человека, — поясняет врач Долгих. — Дефицит биотинидазы составляет от одного на 40 000 человек до одного на 60 000 человек.

Хотя это случается редко, существует повышенный риск дефицита биотина у беременных и кормящих грудью женщин. Что касается того, почему это может произойти, во время беременности организм быстрее усваивает биотин. Во время кормления грудью женщина, как правило, выделяет больше биотина и, следовательно, подвергается более высокому риску его дефицита.

Лица с хроническим алкоголизмом и люди, принимающие длительные противосудорожные препараты, также подвержены риску дефицита биотина. Это может нарушить метаболизм или усвоение биотина.

Кому полезны добавки с биотином?

Добавки с биотином используются для профилактики или лечения дефицита биотина.

Их следует принимать под наблюдением врача. Адекватное потребление (AI) биотина составляет 30 микрограммов в день для взрослых и от 8 до 12 микрограммов в день для детей. Однако в зависимости от пациента и тяжести дефицита биотина дозировки будут варьироваться. Например, в некоторых случаях лечение может потребовать приема биотиновых добавок в дозе до 10 мг в день.

Добавки биотина могут быть полезны во время беременности и лактации, когда особенно важно поддерживать здоровый уровень биотина. Прием добавок биотина во время беременности сопряжен с рисками, поэтому всегда нужно проконсультироваться с врачом.

Ускоряет ли биотин рост волос?

К сожалению, для большинства людей прием добавок биотина, вероятно, не окажет большого влияния на рост волос.

— Хотя биотин широко рекламируется как средство от выпадения волос, доказательства, подтверждающие его эффективность, неоднозначны, — говорит врач-дерматолог Ирина Григорьева.

Некоторые исследования показали, что добавление биотина имело положительные результаты для роста волос у людей с приобретенным или унаследованным дефицитом биотина. Однако такие случаи все еще относительно редки.

У здоровых людей, не испытывающих дефицита биотина, прием добавок с биотином, скорее всего, не окажет влияния на рост волос.

Поддерживает ли биотин здоровье ногтей?

Некоторые небольшие клинические испытания показали, что добавки биотина могут помочь укрепить ломкие ногти, повышая их прочность, толщину и твердость.

Однако добавки с биотином, скорее всего, не окажут никакого укрепляющего эффекта на ногти.

Если вы столкнулись с ломкими, легко ломающимися ногтями, добавки биотина могут быть использованы в качестве краткосрочного лечения. Но, если вы рассматриваете возможность приема любых добавок для здоровья ногтей, всегда сначала проконсультируйтесь с дерматологом.

В чем недостаток приема биотина?

Биотин — это водорастворимый витамин, что означает, что при избытке он выводится с мочой. В целом биотин считается очень безопасным витамином.

Однако, он может помешать вам точно диагностировать другие важные проблемы и может повлиять на результаты некоторых лабораторных тестов.

— По этой причине мы теперь рекомендуем пациентам не принимать биотин, если у них нет дефицита биотина и это не подтверждено их лечащим врачом, — поясняет врач-диетлог Вера Долгих.