Стало известно, как студентам стать умнее

Между зазубриванием и подготовкой шпор мозг нужно готовить к предстоящим экзаменационным мытарствам. Студентам необходимо заботиться о своем здоровье и принимать меры для поддержания нормального функционирования мозга.

Конечно, можно положиться на удачу, везение и помощь инфернальных сил. Например, высунуться в форточку и махать на морозном ветерке зачетной книжкой и громко вопить: «Халява, прилетай!». Говорят, что у кого-то это сработало. Но, как говорят, на Бога надейся, а сам не плошай! Это не только зубрить, но и поддерживать главное «орудие производства» студента — мозг в боевой готовности

Одним из эффективных способов улучшить память и мозговую деятельность является употребление продуктов, которые содержат полезные вещества.

Грецкие орехи.

В древности их называли их желудями богов. Употребляли их регулярно и много. Может оттого древних греков называли хитромудрыми? Эти орехи содержат полезные жирные кислоты Омега-3, а также витамины B и E.

Жирные кислоты улучшают эффективность работы мозга, в том числе память и концентрацию внимания. Витамины группы B помогают выдерживать большие умственные нагрузки.

Витамин E — мощным антиоксидант, защищающий серые клетки от разрушения.

Свежая зелень.

Иногда бывает очень трудно сконцентрироваться. Тогда полезно обратить внимание на зелень. Она являются богатым источником фолиевой кислоты, которая активизирует как краткосрочную, так и долгосрочную память, а также увеличивает скорость мышления и улучшает проводимость нервных импульсов.

Черника.

Когда речь заходит о продуктах, полезных для мозга, мы часто забываем о важности зрения. Ведь студентам приходится проводить много времени за компьютером, конспектами и учебниками.

Один из продуктов, который заслуживает внимания, — это черника, которая содержит рекордные запасы лютеина — важного элемента для питания сетчатки глаза. Он способствует улучшению остроты зрения и предотвращает его ухудшение, особенно при длительных нагрузках на глаза.

Кроме того, черника богата биофлавоноидами и антиоксидантами. Эти вещества не только укрепляют сердце и кровеносные сосуды, но и обеспечивают мозговые клетки кислородом.

В результате улучшается память и концентрация внимания. Чтобы получить максимальную пользу, лучше всего есть свежие ягоды черники в натуральном виде. Однако, если свежие ягоды недоступны, можно воспользоваться сушеной черникой, добавив ее в чай. Также можно попробовать черничные джемы и варенья, которые также содержат полезные свойства этой ягоды.