Что делать в этой ситуации, как защитить личные границы и сохранить позитивное в отношение к себе? В этом разбирался корреспондент сетевого издания «Transsibinfo.com».
Есть несколько способов справиться с насмешками:
Укрепление уверенности в себе.
Насмешки часто направлены на то, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо. Если вы будете уверены в себе, вы сможете лучше противостоять обидчикам.
Постарайтесь сосредоточиться на своих достоинствах и вспомнить обо всех своих достижениях. Окружите себя позитивными людьми, которые будут поддерживать вас и помогут вам обрести уверенность в себе.
Развитие эмоциональной устойчивости.
Насмешки могут вызывать сильные негативные эмоции, такие как гнев, обида и печаль. Важно научиться управлять своими эмоциями и не позволять им брать над собой верх.
Развивайте эмоциональную устойчивость, занимаясь медитацией, йогой или другими практиками, которые помогают успокоить ум и обрести внутренний баланс.
Ассертивное общение.
Если вы столкнулись с насмешками, важно уметь дать отпор обидчикам. Ассертивное общение — это способ прямо и открыто выражать свои мысли и чувства, не становясь агрессивным или пассивным.
Научитесь говорить «нет», когда вам это необходимо, и не бойтесь выражать свое мнение. Используйте «Я-сообщения», чтобы избежать обвинений и перекладывания ответственности на других.
Игнорирование и отвлечение.
Иногда лучшим способом справиться с насмешками является игнорирование их.
Не позволяйте обидчикам зацепить вас, просто игнорируйте их и переключите внимание на что-то другое.
Если игнорировать насмешки не получается, можно попробовать отвлечься на что-нибудь приятное, например, заняться любимым хобби или пообщаться с друзьями.
Обращение за профессиональной помощью.
Если насмешки стали невыносимыми и вы чувствуете, что не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт поможет вам справиться с негативными эмоциями, выработать стратегии преодоления трудностей и повысить самооценку.